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“节后综合征”!中招了没?春节“收心大法"让你彻底摆脱它……

2021.02.20

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来源:深圳恒生医院

        春节一过,打工人已经在线上了,人在办公室,但心还在各地穿越,不管你愿不愿意,春节结束了……你们做好开工搬砖的准备了吗?




        让我“掐指一算”,打工人现在的状态就是上面这样!(惊呆了,你怎么 全都知道……)


        春节假期过得太快就像龙卷风,一转眼又要上班了。好像做了一场梦,醒来还是不敢动,有没有全都中招的……


        打工人有必要看看什么是“节后综合征”?


        节后综合征是指人们在经历一个较长时间的假期后,会出现睡眠障碍、精神疲乏、胃肠功能紊乱、情绪低落烦躁等一系列的生理和心理症状群。


        好了,这下好了,中招了(知道你在说我 xxyy)


        怎么办,有什么好的解决办法吗,不要慌,“节后综合征”小妙招来了


        调整作息时间。让生物钟恢复到正常的节律上来,按时吃饭,按时睡觉、按时起床。


        做好心理建设。要“收收心”,对即将到来的工作有心理预期,让自己积极面对压力和挑战。


        设定新年工作计划。牛年开始了,可以订立详细的计划和长远的目标,,感觉自己的工作有方向,精神状态会变得饱满起来。


        规律进行体育锻炼。运动是精神状态的加油站,良好的体魄会让精神饱满。


        调整饮食结构。假期中如果摄入太多油腻食物,逐渐调整为以清淡为主饮食,吃饭时间也固定下来,蔬菜、水果合理搭配。“


        另外,睡前泡脚是个不错的选择,不妨试一下,对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。


        当然还有心理健康疗法,心里暗暗提示自己,“假期还会有的!”


        跨过春节,新的一年令人期待,希望大家尽快调整好状态,收收心,继续奋斗,用辛苦的付出来收获新一年的回报!新的一年加油哦!