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恒生国医 | 欢欢喜喜过大年,春节养生要记全

2022.02.01

科室:中医科

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来源:深圳恒生医院

春节是我国最热闹的一个传统节日。春节期间,人们有穿新衣、贴春联、剪窗花、蒸年糕、包饺子、放鞭炮、吃团圆饭、除夕守夜、走亲访友拜年等习俗,家家户户喜气洋洋、热热闹闹。人们既有对一年来辛苦收获的喜悦,也有对来年美好日子的祝福。每一年的春节都是我们期盼和难忘的。

 

但是,大家在欢欢喜喜过大年之季,也不能忘记养生,很多朋友在过完春节后,立马“胖三斤”,还有很多朋友出现高血脂、高尿酸、高血糖,还有的出现睡眠不好、疲倦、情绪失调等等,那么春节期间我们该如何养生呢?

 

中医最伟大的经典著作《黄帝内经》教导我们:食饮有节,起居有常,不妄作劳。

 


食饮有节

 

食要有节制,要科学膳食。春节期间,人们走亲访友,亲朋好友相聚,免不了吃吃喝喝,饮食中往往以肉食为主,脂肪吃的多,运动量少,很容易出现肥胖和“三高”现象。中国营养学会认为,我国居民的膳食摄入应该呈现金字塔式的结构:

 


但是,据报道,我国居民普遍蔬菜水果摄入量少,油盐肉类摄入过多,这很容易导致代谢类疾病。因此,春节期间,要多吃蔬菜水果。

 

民以食为天,中国人讲究吃,尤其在春节期间更是如此。但是,病从口入。我们不仅仅要讲究“色香味”,更要讲究营养,要吃出健康来。尤其是平素就有肥胖症、高血压、高脂血症、高血糖的人群,春节期间更是要注意饮食结构,防止指标超标。

 

起居有常

 

生活起居要有规律。春季到来,要顺应自然界变化,早起晚睡,因为人体气血要舒展通畅,要改变冬季倦懒思眠状态。

 

《黄帝内经》曰:风者,百病之开始也,这是由于其它几种邪气,如寒邪、热邪、湿邪等都是借助于风邪侵入人体的,如风湿、风热、风寒等。风邪能侵犯体表使毛孔打开而进入人体,攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等,所以春节要留意气候变化,注意保暖、防风。

 

不妄作劳

 

不要过度劳累。中医认为:五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。要劳逸适度。

 

春节期间,人们走亲访友,聚会较多,或外出旅游,很容易过度劳累,以至于上班后精疲力竭,无精打采,感觉“过年比上班还累”。而且,过度劳累还会导致免疫力下降。所以春节期间,大家一定要劳逸结合,好好休息。一旦上班,精神抖擞,活力四射。

 

春季养肝

 

春节要保养好肝脏。中医讲究四季养生,中医五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝相对应。而肝的属性与春天相对应。中医肝的主要功能是“主疏泄”,意指肝气要疏通畅达。如果肝气不舒畅,肝气郁结,就会出现情绪失调、胸胁胀痛、消化不良、月经不调、乳腺增生等病症。因此,春节期间要注意调节情绪,高高兴兴,开开心心,这样就达到了养肝的目的。

 

一年之计在于春,养生从春季开始。

欢欢喜喜过大年,中医养生要记全。