恒生国医 | 欢欢喜喜过大年，春节养生要记全

春节是我国最热闹的一个传统节日。春节期间，人们有穿新衣、贴春联、剪窗花、蒸年糕、包饺子、放鞭炮、吃团圆饭、除夕守夜、走亲访友拜年等习俗，家家户户喜气洋洋、热热闹闹。人们既有对一年来辛苦收获的喜悦，也有对来年美好日子的祝福。每一年的春节都是我们期盼和难忘的。

但是，大家在欢欢喜喜过大年之季，也不能忘记养生，很多朋友在过完春节后，立马“胖三斤”，还有很多朋友出现高血脂、高尿酸、高血糖，还有的出现睡眠不好、疲倦、情绪失调等等，那么春节期间我们该如何养生呢？

中医最伟大的经典著作《黄帝内经》教导我们：食饮有节，起居有常，不妄作劳。

食饮有节

食要有节制，要科学膳食。春节期间，人们走亲访友，亲朋好友相聚，免不了吃吃喝喝，饮食中往往以肉食为主，脂肪吃的多，运动量少，很容易出现肥胖和“三高”现象。中国营养学会认为，我国居民的膳食摄入应该呈现金字塔式的结构：

但是，据报道，我国居民普遍蔬菜水果摄入量少，油盐肉类摄入过多，这很容易导致代谢类疾病。因此，春节期间，要多吃蔬菜水果。

民以食为天，中国人讲究吃，尤其在春节期间更是如此。但是，病从口入。我们不仅仅要讲究“色香味”，更要讲究营养，要吃出健康来。尤其是平素就有肥胖症、高血压、高脂血症、高血糖的人群，春节期间更是要注意饮食结构，防止指标超标。

起居有常

生活起居要有规律。春季到来，要顺应自然界变化，早起晚睡，因为人体气血要舒展通畅，要改变冬季倦懒思眠状态。

《黄帝内经》曰：风者，百病之开始也，这是由于其它几种邪气，如寒邪、热邪、湿邪等都是借助于风邪侵入人体的，如风湿、风热、风寒等。风邪能侵犯体表使毛孔打开而进入人体，攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等，所以春节要留意气候变化，注意保暖、防风。

不妄作劳

不要过度劳累。中医认为：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。要劳逸适度。

春节期间，人们走亲访友，聚会较多，或外出旅游，很容易过度劳累，以至于上班后精疲力竭，无精打采，感觉“过年比上班还累”。而且，过度劳累还会导致免疫力下降。所以春节期间，大家一定要劳逸结合，好好休息。一旦上班，精神抖擞，活力四射。

春季养肝

春节要保养好肝脏。中医讲究四季养生，中医五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝相对应。而肝的属性与春天相对应。中医肝的主要功能是“主疏泄”，意指肝气要疏通畅达。如果肝气不舒畅，肝气郁结，就会出现情绪失调、胸胁胀痛、消化不良、月经不调、乳腺增生等病症。因此，春节期间要注意调节情绪，高高兴兴，开开心心，这样就达到了养肝的目的。

一年之计在于春，养生从春季开始。

欢欢喜喜过大年，中医养生要记全。