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恒生国医丨寒露节气养生要注意什么?看这里就知道了

2021.10.08

作者:俞明飞

科室:中医科

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来源:深圳恒生医院

“寒露寒露,遍地冷露。”

天气由凉爽向寒冷过渡

集天地精气之露珠

冷寒而将欲凝结

放出微微寒光



    寒露是二十四节气的第17个节气,也是秋天的第5个节气。“九月节,露气寒冷,将凝结也”,意指寒露气温较白露进一步降低,草木上的露水不仅发白,而且非常冰冷,快要凝结成霜了。也意味着中国大部分地区天气将由凉爽向寒冷过度。


    我国疆域辽阔,寒露时节,北方是深秋景象,白云如洗,形态万千,枫叶“红于二月花”;南方秋意渐浓,蝉噤荷残;东北和西北地区,则四野萧瑟,时见早霜,即将或已经进入初冬。所以这个时节去登高望远、开车远游、垂钓河边、食肥美螃蟹、喝茶赏菊交友都是不错的选择。


寒露到

三种应季的食物可以适当吃


吃柿子


    民谚说“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”。


    柿子成熟于秋天,它的维生素和糖分比一般的水果都高,食柿子可以补虚、止咳,起到养肺护胃,清除燥火之作用。但空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用。


    注意:消化不良和糖尿病人不宜食用。


吃冬枣

 

    俗话说,“一日三枣胜过吃一鸡”。


    寒露时节,冬枣成熟上市,冬枣含有19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活性维他命之称。


    秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,预防感冒、贫血。秋燥皮肤易干,多吃冬枣还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性,保护心脑血管,促进人体肝脏解毒。 


    注意:糖尿病、胃酸过多、腹胀气滞、慢性腹泻者不宜



吃芝麻

 

    民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。


    芝麻可以补肝肾,润肺气,增津液。既可以强身健体,还能滋阴润肺,避免脱发或白发有一定作用,咳嗽的人还可以喝点芝麻糊,滋润呼吸道,消除痰液,顺畅呼吸道。


    注意:慢性肠炎、便溏腹泻者禁用。


除了饮食养生

寒露保暖也非常重要

 

足部保暖

    常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从脚起”。


    现代医学表明,人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下,才能保持正常生理功能,人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭。


    当外界变冷时,人体机能自动调节,为了不使体内热量散失,手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时,脚部血管收缩,血液回流受阻,导致全身血液循环不顺畅,这样人的全身都会感到寒冷。所以暖人先要暖脚,只有脚温暖了,全身才会感觉温暖。因此,足部保暖格外重要。


    可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

  

适时添衣

    俗话“春捂秋冻,不生杂病,”是一条保健防病的谚语,其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。


    寒露时节,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强,当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。


    注意:秋冻并非人人适宜,老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃病患者不宜“冻”,健康人群也一定要注意“冻”得适度


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