恒生国医丨寒露节气养生要注意什么？看这里就知道了

“寒露寒露，遍地冷露。”

天气由凉爽向寒冷过渡

集天地精气之露珠

冷寒而将欲凝结

放出微微寒光

    寒露是二十四节气的第17个节气，也是秋天的第5个节气。“九月节，露气寒冷，将凝结也”，意指寒露气温较白露进一步降低，草木上的露水不仅发白，而且非常冰冷，快要凝结成霜了。也意味着中国大部分地区天气将由凉爽向寒冷过度。

    我国疆域辽阔，寒露时节，北方是深秋景象，白云如洗，形态万千，枫叶“红于二月花”；南方秋意渐浓，蝉噤荷残；东北和西北地区，则四野萧瑟，时见早霜，即将或已经进入初冬。所以这个时节去登高望远、开车远游、垂钓河边、食肥美螃蟹、喝茶赏菊交友都是不错的选择。

壹

寒露到

三种应季的食物可以适当吃

吃柿子

    民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”。

    柿子成熟于秋天，它的维生素和糖分比一般的水果都高，食柿子可以补虚、止咳，起到养肺护胃，清除燥火之作用。但空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用。

    注意：消化不良和糖尿病人不宜食用。

吃冬枣

    俗话说，“一日三枣胜过吃一鸡”。

    寒露时节，冬枣成熟上市，冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活性维他命之称。

    秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，预防感冒、贫血。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。 

    注意：糖尿病、胃酸过多、腹胀气滞、慢性腹泻者不宜

吃芝麻

    民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。

    芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。既可以强身健体，还能滋阴润肺，避免脱发或白发有一定作用，咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，滋润呼吸道，消除痰液，顺畅呼吸道。

    注意：慢性肠炎、便溏腹泻者禁用。

贰

除了饮食养生

寒露保暖也非常重要

足部保暖

    常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从脚起”。

    现代医学表明，人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常生理功能，人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。

    当外界变冷时，人体机能自动调节，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷。所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。因此，足部保暖格外重要。

    可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

适时添衣

    俗话“春捂秋冻，不生杂病，”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

    寒露时节，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

    注意：秋冻并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度

此外

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