恒生国医丨大雪时节话养生

    大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛也”，意思是说，到了这个时节，降雪的概率比小雪时更大了，同时雪往往下得更大、范围也更广，积雪变得容易，故称大雪。

    本篇是冬季节气养生的第三篇文章，前二篇我们从起居、饮食、运动、神志方面谈了很多，今天我们再谈一谈大雪节气养生方面在运用过程中我们应当注意哪些？

    一．忌养过偏：摄生调养要适中，中庸之道在中医就是强调阴阳平衡。有人把“补”当作养，于是饮食过度强调营养，逢食必补；起居过多强调安逸，静养唯一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。如食太过出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

    二．宜养适度：适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分偏颇，则会导致调养失度;稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒热之感便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。所以，在进行调摄生养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法。

大雪节气，天气开始变得更为寒冷，在我国的大部分地区大风、大雪将会经常出现，气温骤降，除感冒、气管炎、支气管炎等常见的呼吸道疾病发病率较高外，气温急降对人体产生十分重大的影响：血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，中医认为“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，寒冷可致血管收缩，血液粘稠度增高，胃肠紊乱等，导致发病。因此，这个节气预防中风、心脏病、消化道溃疡等变得十分必要。

    所以，总结“九防”提醒你注意：

    1.防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎、肺炎等

    2.防跌倒：天寒地冻，人体肌肉、韧带等组织处于收缩状态，关节僵硬活动相对不利索，因此建议骨质疏松的老人最好出门要防跌倒。

    3.防中风：对于血管弹性差的人，平素有动脉斑块或粥样形成的人群，气温急剧变化会带来血压波动，易引发中风。

    4.防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

    5.防消化道溃疡：注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。

    6.防煤气中毒与触电：利用直排电热水器或煤气洗澡或用煤炉取暖，防止引起触电或一氧化碳中毒。

    7.防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。

    8.防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因为他们对温度敏感度较低，容易发生烫伤。

    9.防房间通风不良：门窗紧闭不通风，钻进被窝蒙头睡等。