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恒生国医丨小雪时节话养生

2021.11.22

作者:俞明飞

科室:中医科

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来源:深圳恒生医院

    2021年11月22日(农历十月十八)小雪,全年第20个节气,冬季第2个节气,《群芳谱》说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”就是说,到了小雪节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。  


 

           

    《黄帝内经》:“春生夏长秋收冬藏”,“人以天地之气生,四时之法成”。小雪节气后天之阳气上升地之阴气下沉,阴阳不交,天地闭藏,大地不再有生气,一片封藏景象。“冬不藏精,春必病温”,冬藏,藏精也,就是贮藏阴精,以达到养精蓄锐、敛阴护阳的目的,如果冬天没有很好地“藏精”,春天就会犯“温病”,(“温病” 指除了风寒性质以外的急性热病,又称温热病,例如风温、春温、暑温、湿温、伏暑、秋燥、温毒都属于温病。温病属常见病,其发生具有明显的季节性,大多数起病急骤,转变很快,具有程度不等的传染性、流行性,温病治疗以清热存阴为基本原则) 。


    小雪节气,气温渐低,建议人们注意防范以下几个方面:

 

    一防感冒 。因为气温过低,最容易感冒,当冷空气突然袭击时,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低,冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。 

 

    二防干燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出, 

 

    三防室内通风不良。因为气温过低,冬季人们大多不经常开窗通风,室内的污染高达室外的数十倍,对呼吸系统健康造成很大影响。 



 

    具体中医养生方法有:

 

  1.     1、体质调理:中医体质学认为,不同体质类型的人,体内阴阳气血盛衰不同,因此,在收到某种致病因素的刺激后,是否形成亚健康状态,形成后能否发病,或是能够自行向愈,很大程度上取决于体质类型。因此,通过体质辨识,实现个性化的、针对性的健康管理是治未病的前提。

    体质类型:平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质

 

  1.     2、膏方:在中医理论中,膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药,是由经验丰富的中医专家利用自然规律和人体生理特点,根据各人的体质、病情,结合辩证施治而拟定的膏滋药处方,经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。膏方为内服膏剂,因其起到滋补作用,也有人称其为滋补药。也有人习惯称其为冬令膏方,顾名思义是在冬季里服用。“冬令一进补,春天可打虎。”膏方调补特别重视针对性,所谓针对性,是指应该针对患者的疾病性质和体质类型,经辩证后配方制膏,一人一方,量体用药,方能达到增强体质、祛病延年的目的。

 

  1.     3、冬病冬治:冬病冬治是中医学一种独有的特色疗法,《素问· 四气调神论》中的“春夏养阳,秋冬养阴”。“冬病”就是指一些好发于冬季或者在冬季加重的疾病。“冬治”就是通过辩证施治,采取一些适当的内服与外用的治疗方法,以预防其冬季复发,或者减轻其症状。

    常用方法:穴位敷贴法(三九贴)、穴位注射法、隔姜灸法、内服中药法

 

  1.     4、针灸:“针”即针刺,以针刺入人体穴位治病。“灸”即艾灸,以火点燃艾柱或艾条,烧灼穴位,将热力透入肌肤,以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位,并通过全身经络的传导,来调整气血和脏腑的功能,从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。实验已经证实,针灸能双向调节神经、内分泌、免疫等系统,并减轻肌肉的疲倦

 

  1.     5、火罐:拔罐法又名“火罐气”、“吸筒疗法”,古称“角法”。这是一种以杯罐作工具,借热力排去其中的空气产生负压,使吸着于皮肤,造成瘀血现象的一种疗法。中医认为,拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力,其吸拔力作用在经络穴位上,可将毛孔吸开并使皮肤充血,使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外,从而使经络气血得以疏通,使脏腑功能得以调整,达到防治疾病的目的。

  2.     6、推拿按摩:推拿是中医外治法中一种简单、有效并极易让人接受的方法。它在中医基础理论的指导下,根据整体观念和辩证施治的原则,通过手法作用于体表的一定穴位或部位,改变和调节机体状况,达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的。推拿的主要作用是:疏通经络、行气活血、滑利关节、调整脏腑功能、增强人体抗病能力。