科学育儿系列 | “小吃货”宝宝养成记！医生妈妈3大绝招让宝宝乖乖吃饭！

说起宝宝吃饭这件事，家家都有部喂饭辛酸史。担心饿着宝宝，于是就抱着喂、追着喂、哄着喂......只想在宝宝张嘴那一刹那，赶紧把一口饭塞进去。

每天都上演“你追我跑”的喂饭大战，宝宝心烦，妈妈心累。

本期，我们邀请到了深圳恒生医院儿保科于伟主任，针对宝宝喂养的问题，分享如何让你的孩子能够在吃饭的这个问题上不受困扰。

图片饭渣与厌食期的表现

“饭渣”一般用来指不好好吃饭的宝宝。有的妈妈发现宝宝（在身体健康的前提下）某个阶段突然食欲不好，不愿意好好吃饭，进入“饭渣”模式，就会怀疑宝宝是不是进入厌食期了？

 宝宝到底有没有厌食期？关于宝宝厌食

 于伟主任这样说——

其实没有理所应当的厌食期，宝宝厌食都是有原因的。

厌食的原因有两类，一类是宝宝身体出现了疾病状况，孩子的消化功能出现问题了，那是需要治疗疾病了。另一类是妈妈自己也觉得宝宝是健康的，没有生病，但是就是不喜欢吃东西，或者是挑食特别严重甚至只肯吃零食，而后一种在我的门诊就诊的宝宝中占95%以上。

讨厌进食和讨厌食物是两个概念。妈妈们会发现，大部分不爱吃饭的孩子其实对食物本身并不厌倦，而是很讨厌进食的的过程。比如说有的孩子只肯吃妈妈的母乳，而把母乳放在奶瓶里，或者是用奶瓶来吃奶甚至喝水T都不干。对孩子来说，进食的餐具对吃东西这件事就起了一个决定性的作用。

为什么会有这种情况发生？这一切还要从人脑发育的规律说起。

喜欢or抗拒的原因

“想吃饭”这个指令是我们大脑里三类神经中枢配合共同发出的。

● 首先是“饥饿”信息：

当肚子空了，饿了想吃东西的时候，大脑会告诉我们 ，该吃东西啦！如果不饿，但是妈妈觉得该饿了，还被逼着吃东西，本就不空的肠胃被塞满了食物，那么大脑自然就会发出对抗的信息。

● 其次是“味觉”信息：

当我们吃了东西后，会有一种味觉的感应 ，这玩意儿好吃不好吃。好吃的东西让人接受，不好吃的东西，自然就会排斥。

●最后是“心情”信息：

当我们处于吃东西的过程中会感受到 ，此刻的心情是快乐的还是烦躁的，这也是综合上述两个信息得出的。当“饥饿”+“美味”在一起时，自然是最好的协调，这时候进食是一件愉快的事；反之，那进餐体验就会大打折扣，甚至糟糕地备受折磨。

 究竟是什么原因导致宝宝厌食呢？

 于伟主任分析到——

在孩子的成长过程中，对“吃饭”这件事情的喜爱程度是逐步培养和建立的。每次的进餐过程都是愉快而轻松的过程，也就是孩子饿了，一想到“吃”，各种和吃相关的美好、愉悦的画面立即在脑海中浮现，那么进食这件事情自然非常顺利。当然，这样的孩子是不可能有厌食期的。

拿我自己举个例子，我自称“吃货”，朋友微信我“今天去搓一顿吧！”哇塞，只要一想到吃好吃的，我就开始高兴，因为在我的认知里，美食可以满足我的胃，可以让我的味蕾得到享受，可以让我快乐。

反过来说，在宝宝的成长过程中，每日的饥饿、美味、快乐没有做好融合，甚至说到“吃”就让他害怕、烦躁，那他在吃饭这件事上一定不会做得让妈妈觉得好。妈妈不合理的养育方式，导致孩子出现对食物或者对吃饭的进餐的场景出现了厌倦，也就进入了我们所说的人生的厌食期。

如何改善宝宝的厌食情绪

看到这里，很多宝爸妈可能会表示：“我家宝宝从小都是喂饭的，现在五六岁了，怎么能让他学会自己吃饭呢？”

① 把饥饿的情绪交给孩子

我们经常有句调侃的话是“有一种冷叫妈妈觉得你冷”，我觉得在很多宝宝家庭里，也会有“有一种饿叫妈妈觉得宝宝饿”的情况。这个情况会导致的后果表现是，在吃饭的后半程，孩子满场跑，大人追着喂，非得把碗里的饭喂完才是“吃饱”。

你是风儿，我是沙......

我们建议的是，给宝宝吃饭的时间规定在20分钟左右，不要追求饭一定要吃多少，稍微欠着点，饿着点是一个好事儿，这会让TA对食物产生足够的兴趣。一个健康的孩子，TA就一定有能量需求和饥饿感受，饥饿以后产生对食物的需求，吃了食物（进食需求得到满足），TA会觉得自己舒服了，高兴了。这也是让TA尽快建立“饥饿+美味+好心情”进餐体验的方式。

② 提供好的食物

妈妈一定是买过关的、品质保证的婴儿食品，再就是不要让宝宝觉得太难吃，当然越美味越好。

③ 规律作息

这里指的是吃饭的规律。已经定好在这个时间点吃东西，就不可以随意更改时间。不能因为今天一些混乱而导致孩子作息的混乱。就像学校食堂一样，食堂是定时关门的，你过了这个时间点没吃饭，就一定等到下一顿。

那这中间我们的孩子会饿到吗？不需要太担心，超过7个月的孩子，你可以给他一点水果吃。小一点的宝宝本来就是按需喂养，超过两个月的孩子自动就会把自己吃奶的间隔呈现给妈妈。而且这个时间不是我们定的，是孩子自己定的，不要随意的去打乱TA的作息。让宝宝自己形成一个非常规范的食物跟饥饿之间的对应关系。

宝宝饮食对睡眠的影响

宝宝饮食对他睡眠的影响也非常大，我们后面有专门针对睡眠的分享会提到。这里大概和妈妈们说一下。

宝宝如果在吃的这件事上出问题，就无法体验吃饭的快乐，定会导致肠胃不舒服，情绪不稳定，也无法进入好的睡眠状态，梦境一般也不会美好。而让孩子的生活陷入了一个恶性循环。所以有进餐问题的孩子经常也伴随有睡眠障碍，下次还会有系列推文再和大家详细讲解。

总结一下，当孩子出现了对食物不喜欢的现象，那我们一定要去找原因。排除身体健康因素后，就要从养育者的养育方式上去找，找到原因，纠正错误，和孩子之间建立良好和谐的互动关系，自然就可以重获一个“小吃货”。