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科学育儿系列 | “小吃货”宝宝养成记!医生妈妈3大绝招让宝宝乖乖吃饭!

2021.06.02

科室:儿童保健科

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来源:深圳恒生医院

说起宝宝吃饭这件事,家家都有部喂饭辛酸史。担心饿着宝宝,于是就抱着喂、追着喂、哄着喂......只想在宝宝张嘴那一刹那,赶紧把一口饭塞进去。

 

每天都上演“你追我跑”的喂饭大战,宝宝心烦,妈妈心累。

 

本期,我们邀请到了深圳恒生医院儿保科于伟主任,针对宝宝喂养的问题,分享如何让你的孩子能够在吃饭的这个问题上不受困扰。

 

图片饭渣与厌食期的表现

 

“饭渣”一般用来指不好好吃饭的宝宝。有的妈妈发现宝宝(在身体健康的前提下)某个阶段突然食欲不好,不愿意好好吃饭,进入“饭渣”模式,就会怀疑宝宝是不是进入厌食期了?

 

 宝宝到底有没有厌食期?关于宝宝厌食

 

 于伟主任这样说——

 

其实没有理所应当的厌食期,宝宝厌食都是有原因的。

 

厌食的原因有两类,一类是宝宝身体出现了疾病状况,孩子的消化功能出现问题了,那是需要治疗疾病了。另一类是妈妈自己也觉得宝宝是健康的,没有生病,但是就是不喜欢吃东西,或者是挑食特别严重甚至只肯吃零食,而后一种在我的门诊就诊的宝宝中占95%以上。

 

讨厌进食和讨厌食物是两个概念。妈妈们会发现,大部分不爱吃饭的孩子其实对食物本身并不厌倦,而是很讨厌进食的的过程。比如说有的孩子只肯吃妈妈的母乳,而把母乳放在奶瓶里,或者是用奶瓶来吃奶甚至喝水T都不干。对孩子来说,进食的餐具对吃东西这件事就起了一个决定性的作用。

 

为什么会有这种情况发生?这一切还要从人脑发育的规律说起。

 

喜欢or抗拒的原因

 

“想吃饭”这个指令是我们大脑里三类神经中枢配合共同发出的。

 

● 首先是“饥饿”信息:

 

当肚子空了,饿了想吃东西的时候,大脑会告诉我们 ,该吃东西啦!如果不饿,但是妈妈觉得该饿了,还被逼着吃东西,本就不空的肠胃被塞满了食物,那么大脑自然就会发出对抗的信息。

 

● 其次是“味觉”信息:

 

当我们吃了东西后,会有一种味觉的感应 ,这玩意儿好吃不好吃。好吃的东西让人接受,不好吃的东西,自然就会排斥。

 

●最后是“心情”信息:

 

当我们处于吃东西的过程中会感受到 ,此刻的心情是快乐的还是烦躁的,这也是综合上述两个信息得出的。当“饥饿”+“美味”在一起时,自然是最好的协调,这时候进食是一件愉快的事;反之,那进餐体验就会大打折扣,甚至糟糕地备受折磨。

 

 究竟是什么原因导致宝宝厌食呢?

 

 于伟主任分析到——

 

在孩子的成长过程中,对“吃饭”这件事情的喜爱程度是逐步培养和建立的。每次的进餐过程都是愉快而轻松的过程,也就是孩子饿了,一想到“吃”,各种和吃相关的美好、愉悦的画面立即在脑海中浮现,那么进食这件事情自然非常顺利。当然,这样的孩子是不可能有厌食期的。

 

拿我自己举个例子,我自称“吃货”,朋友微信我“今天去搓一顿吧!”哇塞,只要一想到吃好吃的,我就开始高兴,因为在我的认知里,美食可以满足我的胃,可以让我的味蕾得到享受,可以让我快乐。

 

反过来说,在宝宝的成长过程中,每日的饥饿、美味、快乐没有做好融合,甚至说到“吃”就让他害怕、烦躁,那他在吃饭这件事上一定不会做得让妈妈觉得好。妈妈不合理的养育方式,导致孩子出现对食物或者对吃饭的进餐的场景出现了厌倦,也就进入了我们所说的人生的厌食期。

 

如何改善宝宝的厌食情绪

 

看到这里,很多宝爸妈可能会表示:“我家宝宝从小都是喂饭的,现在五六岁了,怎么能让他学会自己吃饭呢?”

 

① 把饥饿的情绪交给孩子

我们经常有句调侃的话是“有一种冷叫妈妈觉得你冷”,我觉得在很多宝宝家庭里,也会有“有一种饿叫妈妈觉得宝宝饿”的情况。这个情况会导致的后果表现是,在吃饭的后半程,孩子满场跑,大人追着喂,非得把碗里的饭喂完才是“吃饱”。

 

你是风儿,我是沙......

 

我们建议的是,给宝宝吃饭的时间规定在20分钟左右,不要追求饭一定要吃多少,稍微欠着点,饿着点是一个好事儿,这会让TA对食物产生足够的兴趣。一个健康的孩子,TA就一定有能量需求和饥饿感受,饥饿以后产生对食物的需求,吃了食物(进食需求得到满足),TA会觉得自己舒服了,高兴了。这也是让TA尽快建立“饥饿+美味+好心情”进餐体验的方式。

 

② 提供好的食物

妈妈一定是买过关的、品质保证的婴儿食品,再就是不要让宝宝觉得太难吃,当然越美味越好。

 

③ 规律作息

这里指的是吃饭的规律。已经定好在这个时间点吃东西,就不可以随意更改时间。不能因为今天一些混乱而导致孩子作息的混乱。就像学校食堂一样,食堂是定时关门的,你过了这个时间点没吃饭,就一定等到下一顿。

 

那这中间我们的孩子会饿到吗?不需要太担心,超过7个月的孩子,你可以给他一点水果吃。小一点的宝宝本来就是按需喂养,超过两个月的孩子自动就会把自己吃奶的间隔呈现给妈妈。而且这个时间不是我们定的,是孩子自己定的,不要随意的去打乱TA的作息。让宝宝自己形成一个非常规范的食物跟饥饿之间的对应关系。

 

宝宝饮食对睡眠的影响

 

宝宝饮食对他睡眠的影响也非常大,我们后面有专门针对睡眠的分享会提到。这里大概和妈妈们说一下。

 

宝宝如果在吃的这件事上出问题,就无法体验吃饭的快乐,定会导致肠胃不舒服,情绪不稳定,也无法进入好的睡眠状态,梦境一般也不会美好。而让孩子的生活陷入了一个恶性循环。所以有进餐问题的孩子经常也伴随有睡眠障碍,下次还会有系列推文再和大家详细讲解。

 

总结一下,当孩子出现了对食物不喜欢的现象,那我们一定要去找原因。排除身体健康因素后,就要从养育者的养育方式上去找,找到原因,纠正错误,和孩子之间建立良好和谐的互动关系,自然就可以重获一个“小吃货”。